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2009年07月14日

不眠症の治療法

不眠症の治療法

不眠症の治療法は色々なものがあります。

まず一番多い精神的ストレスが原因での不眠の場合は、まずそのストレスとなる根本原因を
解決することが一番重要な治療法となります。

まわりの家族、友人、知人や専門カウンセラーや保健師さんなどに話をきいてもらうことから
始めましょう。人に話すだけでもストレス発散になります。

また音楽や映像によって身体的にリラックスすることでストレス発散させる方法などもあります。

あるいは規則正しい生活習慣をきちんとするということもいいでしょう。

早起きして日中、太陽の光を浴びるたり、身体を動かす軽い運動などをするのもよいでしょう。
眠らなければいけないとあせるのではなく、「眠くなったら寝ればいい」というように
気軽に考えましょう。

お茶やコーヒー、紅茶などのカフェインは刺激物ですにで控えたほうが無難でしょう。
自分の寝る環境を寝やすい枕や布団変えて眠れる環境作りをしてみるなど個々に合わせて
様々な方法が考えられます。

自分にぴったり合いそうなものをいろいろとやってみましょう。
しかし、このような気分転換をしても改善されない場合は一度専門家にみてもらって
きちんとした診断を受けるといいでしょう。

専門家にみてもらって診断されると、薬物による治療が行われることがあります。
代表的なものとしては、睡眠を促す「睡眠導入剤」の利用です。

「睡眠導入剤」は、睡眠時の不安を取り除き寝つきを良くするための薬です。
一般的には睡眠薬といわれるものです。

また、抗不安剤や精神安定剤を睡眠薬として用いる場合もあります。
いずれにしても処方する量がきちんと決められていますので、
専門家による処方のもとできちんと服用し、不眠症を改善していきましょう。



posted by 不眠症対策 at 19:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 不眠症の治療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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